很多上班族都会出现容易感冒的情况，而且一受凉就打喷嚏、流鼻涕。苦恼的是以往的感冒三五天就康复了，而现在往往十几天还好不利索，每天都有点“晕乎”，也影响了工作效率和自己情绪。
这可能是免疫力降低的表现。即使不感冒时，也可能表现为一种“亚健康”状态：身心疲惫，工作状态不佳，查体后也发现不了器质性病变。职场人士经常加班熬夜，这对身体损害较大。专家建议，坚持有规律的作息和饮食，对职场人士恢复精神、提高身体免疫力非常有效。如果实在是需要熬夜，那也应该“安排”一些休息间隙。另外，可适当补充营养，服用一些内含丰富的氨基酸及对人体有益的硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品，来增强免疫力。营养是免疫力的基础。其中饮食具有决定性的影响力，应该改善食物结构，营养均衡，做到粗细粮、主辅食、肉蛋奶与新鲜果蔬搭配合理。 身体免疫力下降，往往是工作重担给“压”的，因此学会“减压”相当重要，而运动是重要的减压方式，而职场人士难以长期坚持有氧运动。对此，专家建议：可以每天下班提前一两站下车，步行回家，即达到运动目的，也能缓解一些压力。 职场人士久坐，也会造成免疫力降低。
